Dana Nichita, expertul LR în nutriție și un stil de viață sănătos, ne-a explicat cum să ne pregătim un smoothie gustos care să ne susțină organismul. Vă propun să încercați o rețetă extraordinară pentru organism. Ar fi bine să începeți fiecare dimineață cu o doză consistentă de fitonutrienți fabuloși și vă propun Smoothie-ul antioxidant care conține cei mai mulți compuși care luptă împotriva cancerului !
Un smoothie antioxidant cu Gel de băut cu Aloe Vera Immune Plus, semințe de in, condimente și fructe.
Ingrediente:
1,5 cești de lapte de migdale sau de lapte vegetal preferat
30 ml. de Gel de băut Aloe Vera Immune Plus cu ghimbir
5 ml Vita Active
1 lingură de semințe de in (acizi grași omega-3)
Condimente: 1 lingură de pulbere de cătină indiană Amla Boss, 1 linguriță de scorțișoară, 1⁄4 linguriță de turmeric sau 1⁄2 cm de rădăcină proaspătă de turmeric, 1⁄4 linguriță de piper negru (activează curcumina)
Opțiuni de ceai verde: 1 linguriță de ceai verde Ancient Matcha, sau 30 gr de ceai verde preparat
Fructe și legume:
1 banană mică (din congelator)
1 curmală uscată (fără sâmbure)
2 căni de frunze verzi de culoare închisă, cum ar fi spanac, varză kale sau varză verde
2 căni de fructe de pădure: zmeură, mure, afine și/sau căpșuni; se poate schimba 1 cană de fructe de pădure cu alte fructe: măr, portocală, mango, pară, piersică etc.
Pentru a face această băutură extrem de bogată în nutrienți, veți avea nevoie de un blender de bună calitate pentru a pasa bine toate ingredientele și pentru a amesteca toate aromele, în mod ideal unul cu cel puțin 500 de wați.
Puneți toate ingredientele în blender la viteză mare până când smoothie-ul arată gros și cremos. Mai ales atunci când folosiți semințe de in întregi, asigurați-vă că acestea se macină și se omogenizează.
Alternativ, folosiți mai întâi o râșniță de cafea sau cumpărați semințe de in măcinate, deoarece corpul nu poate digera învelișul exterior, care conține majoritatea fibrelor și toți lignanii.
Pentru a da o altă aromă puteți adăuga vanilie, frunze proaspete de mentă, frunze proaspete de busuioc, suc de lămâie, rădăcină proaspătă de ghimbir, piper Cayenne sau 1-2 picături de ulei de cuișoare, un antioxidant puternic.
Atenție: uleiul de cuișoare este extrem de puternic. Faceți un test de nr. de picături într-o porție mică din smoothie-ul vostru pentru a vedea ce puteți suporta.
Turnați smoothie-ul într-o ceașcă mare. Dacă aveți timp, beți-l încet timp de 20 de minute.
Dacă îl beți zilnic (așa cum ar trebui), asigurați-vă că rupeți rutina din când în când cu arome noi, cum ar fi mango, pere și piersici, pentru a înlocui o parte din fructele de pădure amestecate.
Sănătate maximă cu Gel de băut Aloe Vera !
Smoothie antioxidant cu Gel de băut Aloe Vera, semințe de in, condimente și fructe
