Magneziu, dezvoltare și sănătate oase, mușchi, nervi, dinți, funcțiile inimii

 

• Magneziul este un mineral deosebit de important pentru organism
• Funcționarea normală a sistemului nervos și muscular
• Durerile musculare și crampele la picioare sunt corelate cu lipsa de magneziu și calciu
• Structura și densitatea osoasă normală, sănătatea sistemului osos
• Dinți și o dantură sănătoasă
• Reducerea oboselii și extenuării
• Magneziul este vital pentru un somn liniștit și odihnitor
• Suport pentru probleme ca anxietatea, neliniștea, hiperactivitatea
• Menținerea unui pH gastric normal
• Contribuie la menținerea unui sistem cardio-vascular sănătos, preîntâmpină atacurile de inimă
• Coagularea normală a sângelui
• Ajută la diviziunea și diferențierea celulară
• Sinteza normală a proteinelor, metabolismul energetic normal
• Menținerea sănătății psihice, susține funcțiile creierului, are acțiune antidepresivă
• Magneziul poate reduce durerile de cap și migrenele
• Funcționarea normală a enzimelor digestive
• Sinteza hemoglobinei și funcționarea sistemului imunitar
• Împiedică formarea depunerilor de calciu, a calculilor renali și biliari
• Magneziul este necesar pentru metabolizarea vitaminei C, calciului, fosforului, sodiului și potasiului

 

Magneziul este esențial pentru funcționarea mușchilor, oaselor și nervilor

Magneziul este al patrulea dintre cele mai abundente minerale din organism și este esențial pentru sănătate, fiind necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice din corpul uman.
Carența, lipsa de magneziu afectează sistemul nervos periferic, memoria, provoacă crampe musculare în tot corpul, dureri de cap, insomnie, astenie, irascibilitate (ducând la depresie), tulburari de memorie, fragilitatea unghiilor și părului, oboseala vizuală, palpitații.
Adulții au nevoie de 250-350 mg zilnic de magneziu. Pentru femeile gravide și cele care alăptează dozele necesare sunt 300-355 mg.

De unde știți că aveți deficit de magneziu? Multe persoane pot suferi de defcit de magneziu fără măcar să fie conștienți de acest lucru. Simptomele principale includ:

• Crampe la picioare. 70% dintre adulți și 7% dintre copii și adolescenți suferă de crampe la picioare, în special la genunchi. Pentru a combate acest tip de crampe se recomandă mărirea dozei de calciu și magneziu
• Insomnie. Probleme asociate cu lipsa de somn, precum anxietatea, hiperactivitatea și neliniștea. Magneziul este vital pentru un somn liniștit și odihnitor.
• Durerile musculare sunt corelate cu lipsa de magneziu
• Deficiența de magneziu poate afecta sistemul nervos, având ca rezultat irascibilitatea. În cazul in care situația se agravează se poate ajunge la anxietate și chiar depresie. Magneziul calmează mușchii și îmbunătățește dispoziția.
• Dureri de cap și migrene. Magneziul balansează transmiterea de neuroni, astfel un tratament cu magneziu poate reduce durerile de cap
• Osteoporoză. Pentru a preveni slăbirea oaselor este important să înțelegem nevoia de magneziu, doarece este vitală pentru oase
• Lipsa poftei de mâncare